Angebote für Privatpersonen

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit richtet sich an Menschen, die besser mit ihren Herausforderungen in Privatleben und Beruf umgehen möchten, sich insgesamt mehr Lebensfreude wünschen oder deren bisher bewährte Strategien der Stressbewältigung nicht mehr wirken oder sich nur schlecht in den Alltag integrieren lassen.

Ob MBSR-Kurs, Achtsamkeitscoaching oder ein ganzes Achtsamkeitswochenende, ich unterstütze Sie dabei, Ihre Eigenwahrnehmung, Selbstfürsorge und Handlungsfähigkeit auszubauen oder insgesamt besser mit Stress und den vielfältigen privaten wie beruflichen Herausforderungen klarzukommen.

Beim Üben von Achtsamkeit wendet man sich mit voller Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Erleben zu und lernt, alles was wahrgenommen wird, nicht zu kommentieren und zu bewerten. Dies führt bei ausdauernder Praxis zu größerer Gelassenheit.

Ausgangspunkt für ein MBSR-Einzeltraining oder ein Coaching nach der Achtsamkeitsmethode ist Ihr konkretes Anliegen. Im Mittelpunkt steht dabei die unmittelbare Erfahrung. Wie fühlen sich Überlastung, Streitigkeiten und Erschöpfung im Körper an? Was passiert, wenn der Atem schneller geht und Sie gedanklich im Hamsterrad laufen? Sie lernen Ihre Stressmuster und Ressourcen auf ungewohnte Weise kennen und entdecken durch die Konzentration auf den Atem innere und äußere Freiräume. Sie steigern Ihre Selbstwahrnehmung, spüren Warnsignale Ihres Körpers rechtzeitig und finden neue Wege, mit Belastungen besser umzugehen und ihre Energie ökonomisch einzusetzen.

Mein Angebot an Sie